728x90 단백질쉐이크식사대용1 단백질 쉐이크, 먹어야 하나 말아야 하나? 부작용은 없을까? 헬스장 옆 편의점에만 가도 수십 가지 종류의 단백질 쉐이크가 진열되어 있다. 운동하는 사람들뿐 아니라 일반인도 간편하게 단백질을 보충하려고 찾는다. 그런데 단백질 쉐이크가 신장을 망친다거나 여드름을 유발한다는 말도 종종 들린다. 정말 건강을 해치는 걸까? 단백질 쉐이크에 대한 대표적인 속설들을 하나하나 따져본다.1. 단백질 쉐이크가 신장을 망친다?신장이 손상된 20~30대 외래 환자 중 일부는 단백질 쉐이크 과다 섭취와 관련이 있었다. 유청 단백질에는 인(Phosphorus)이 풍부한데, 이는 소변으로 배출되는 과정에서 신장에 부담을 줄 수 있다. 특히 인이 체내에 과도하게 쌓이면 신장 기능이 저하되고 뼈나 혈관이 약해지는 합병증이 발생할 수 있다. 다만, 건강한 성인이라면 단백질을 적절히 섭취했을 때 .. 2025. 5. 13. 이전 1 다음 728x90
