반응형 몸 튼튼 마음 튼튼26 발목 인대파열 후 수술하기까지 후기 회사에서 근무 중 너무 서둘렀는지 계단에 발을 헛디디고 다리가 풀려서 넘어지다가 발목이 꺾여 한동안 계단에 앉아 있었습니다. 10분 정도 주저앉아있다가 일어서보니 조금 불편했지만 통증이 심하거나 걷기가 힘들지 않았습니다. 그래서 이때는 단순 염좌라고 생각하고 당분간은 불편하지만 시간이 지나면 나아지겠지 했습니다. 인대파열 원인 그런데 같은 날 하루 동안 5번 이상 발목을 계속 접질렸습니다. 회사를 마치고 저녁 시간에 종합 병원 응급실에 들러 엑스레이와 CT 검사를 하니 의사도 크게 이상은 없어 보이고 반깁스를 해주면서 염좌라는 말만 했습니다. 출근은 해야 하니 주중에는 반깁스를 풀고 회사를 나갔고 주말에는 스스로 반깁스 해서 조심히 지냈습니다. 1주일이 흐르고 2주가 지날 때쯤 너무 오래간다는 생각에 병.. 2023. 6. 1. 발목인대파열 후기, 비수술 치료 결정, 재활치료 중 발목을 다친 지 16주가 되어 가고 있습니다. 발목으로 고생하시는 분들을 위해 제 치료 경과를 공유합니다. 저는 비수술 치료를 결정하고 재활운동과 힐트레이저 치료, 충격파 치료를 받고 있고요. 재활운동은 병원에서 알려준 것들을 매일하고 있고 힐트레이저와 충격파는 매주 1회 받고 있다가 최근에는 매주 2~3회로 늘렸습니다. 나중에 수술하게 되더라도 할 수 있는 걸 최대한 해보자는 생각입니다. 수술은 정말 마지막에 해야 하는 선택 같아요. 지금 하는 재활운동 종아리 근육 강화 : 앞뒤로 당기고 미는 것, 바깥쪽으로 미는 것 모두 해서 20분 밸런스 운동 : 다친 다리로 서는 것, 양발을 까치발로 딛고 서는 것, 다친 발 까치발로 서는 것(이건 불안정해서 의자를 잡고 합니다). 밸런스 운동은 예전보다 균형은 .. 2023. 5. 22. 유명 카페 인기 빵, 트랜스지방·포화지방 주의 현대 사회에서는 쌀 소비량이 점차 감소하고, 빵 섭취량은 계속해서 늘어나고 있습니다. 특히 SNS에서 맛있는 디저트를 먹은 사진을 자랑하는, 일명 ‘인증샷’이 유행하면서부터 각양각색 카페에서 판매하는 빵의 인기도 높아지고 있죠. 소비이슈 핵심요약 1. 최근 디저트 카페 열풍이 불기 시작하면서 현대인의 빵 섭취량이 계속 늘고 있어요. 2. 카페 20곳의 빵류 20개 제품을 조사한 결과, 트랜스지방과 포화지방 함량이 높게 나타나 주의가 필요해요. 3. 트랜스지방과 포화지방을 과도하게 섭취하면 심혈관질환과 당뇨·고혈압 등 만성질환의 원인이 될 수 있다는 사실. 소비이슈 팩트체크 한국소비자원에서 유명 카페 20곳에서 판매하는 빵류 20개 제품을 조사한 결과를 소개해 드립니다. 카페 빵류 20개 제품, 안전실태조.. 2023. 5. 14. 연어의 특성, 효능, 영양성분, 부작용, 먹는법 역사책 첫머리 선사시대 글에는 수렵과 어로와 채집에 관한 삽화가 한 자리를 차지하곤 했습니다. 그만큼 어로는 인류사의 발전과 궤를 같이한다고 하겠지요. 맞아요. 생선은 선사시대부터 우리 인류에게는 아주 중요한 영양 공급원이었어요. 물론 처음에는 물에 나가서 직접 잡는 것으로 시작했을 텐데, 안정적인 조달을 확보하기 위해 어장이 등장하겠지요. 고대 아시리아에서도 이런 어장에 관한 기록이 있고, 로마 제국은 연못을 만들고 거기서 물고기를 키웠다네요. 그만큼 물고기가 우리에게 주는 이점이 크기 때문이겠지요. 두뇌음식 연어 연어 하면 대뜸 생각나는 것은 아마도 회귀 본능일 거예요. 강에서 부화한 연어는 큰 바다로 내려가서 살다가, 산란기가 되면 자신이 부화가 된 바로 그 자리로 돌아가 알을 낳는다네요. 그런데,.. 2023. 5. 13. 간헐적단식, 단식하면 시간이 지남에 따라 생기는 몸의 변화 단식 그러니까 굶게 되었을 때 어떤 일이 일어나는지 알아볼 거예요. 마지막 식사를 한 시점부터 4시간, 8시간, 18시간, 48시간 최종적으로는 72시간까지 오랫동안 굶으면 나타나는 몸의 변화를 알아보겠습니다. 현대 사회에는 매 끼니와 간식 또 야식까지 챙겨 먹는 개념이 있지만 원시 시대에는 사냥에 따라서 식사 시간이 결정되었습니다. 따라서 굶는다는 개념이 굉장히 흔했고 인간은 굶는 것에 맞춰서 진화를 해왔습니다. 이렇게 진화를 해온 결과 굶을 때 활성화되는 것과 먹었을 때 활성화되는 것이 완전히 다릅니다. 우리는 먹으면 몸이 회복되고 몸이 뭔가 커지고 자란다고 알고 있지만 이번 포스팅을 끝까지 읽어보시면, 생각보다 다른 점들을 많이 느끼실 겁니다. 4시간 경과 식사 후 4시간까지는 아직 소화하는 중입니.. 2023. 5. 12. 일자목 거북목 원인과 교정 운동 특징에 대해 이미 오래전부터 현대인들의 고질병으로 알려진 일자목과 거북목, 하루 종일 모니터를 들여다보고 쉬는 시간엔 스마트폰을 하는 것이 익숙한 환경 속에서 척추 건강을 지키는 것이란 쉬운 일이 아닙니다. 거북목, 일자목의 위험성 단순히 뼈의 모양이 바뀌는 것이 아닌 오랜 기간 지속되면 신경 손상과 신경장애, 만성적인 통증으로 인해 삶의 질을 떨어트릴 수 있는 질환이므로 방치보다는 빠르게 발견하여 교정하는 것이 중요합니다. 거북목, 일자목은 잘못된 생활 습관이 주요 원인이다. 목은 7개의 뼈로 이루어져 있습니다. 첫 번째 목뼈의 경우 모양이나 구조가 일반적인 척추뼈와는 조금 다르게 형성되어 있고 머리를 지탱하는 기둥 역할은 두 번째 뼈부터 7번째 뼈까지의 목뼈가 담당하는 등 각각의 뼈는 유기적으로 각자의 역할을 담.. 2023. 5. 10. 발목인대파열 원인 부위 증상 초기대응 정리 운동을 즐기는 인구가 많아지면서 발목에 문제가 생기는 환자가 꾸준히 늘어나고 있습니다. 운동이 아니더라도 일상에서 발목을 접질리거나 삐는 현상이 반복되면서 문제가 크질 수 있습니다. 발목인대의 손상은 장기간 방치할 경우 발목인대파열로 이어지며 조기에 잡지 않으면 만성화되어 큰 불편함을 유발할 수 있기 때문에 처음 다쳤을 대의 대처가 무엇보다 중요합니다. 많은 분들이 발목인대가 끊어졌을 때, 치료 방법은 어떤 것들이 있는지에 대해 궁금해하곤 합니다. 무조건 수술을 진행하는 것은 아니지만 상태를 확인하고 수술을 결정하는 경우도 있습니다. 오늘은 발목인대 끊어짐, 발목인대파열과 수술을 포함한 치료법에 관해서도 다루어 보겠습니다. 발목의 중요성 다양한 원인으로 발생하는 발목인대파열 발목은 신체 하중의 대부분을 .. 2023. 5. 4. 슈퍼푸드 토마토의 모든 것 알고 먹자. 토마토가 우리 몸에 정말 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 현재 전 세계적으로 암을 정복하기 위해 많은 전문가가 지금 이 시각에도 끊임없이 연구하고 있다고 하는데요. 오늘은 우리가 토마토를 왜 매일 한 개씩 섭취해야 하는지 그리고 매일 섭취할 때 우리 몸에 어떤 변화가 생기는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 토마토의 유래 토마토의 고향은 적도에 가까운 남미의 안데스산맥인 페루와 에콰도르 등지에서 자랐다고 하는데요. 당시에는 옥수수밭에서 자라는 잡초의 일종으로 여겨졌다고 합니다. 지금은 이렇게 훌륭한 식자재로 불리고 있지만 당시에는 악마의 열매로 불리며 식용을 금지하는 일도 있었는데요. 이유는 토마토의 잎사귀에 있는 '솔라닌'이라는 독성 성분 때문이었습니다. 바로 감자의 싹에 들어 있는 동일한 독성 성분입니다.. 2023. 4. 20. 양배추 특성, 효능, 손질 법, 섭취 방법 등 정리 오늘은 가격도 저렴하고 여러 식재료와도 잘 어울려서 식탁에서 자주 볼 수 있는 양배추에 대해서 알아보려고 합니다. 양배추는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해 줄 뿐만 아니라 포만감을 크게 느낄 수 있기 때문에 다이어트를 하는 분들이 자주 이용하는 음식 재료기도 하죠. 사시사철 언제든지 마트에서 쉽게 구할 수 있고 우리나라뿐만 아니라 전 세계 어디를 가도 어렵지 않게 찾아볼 수 있는데요. 양배추는 고대 그리스 시대 때부터 즐겨 먹던 채소라고 하죠. 요리법도 굉장히 다양합니다. 타임지에서 장수 식품으로 선정되기도 했죠. 건강에도 좋고, 요리의 쓰임새도 다양하고, 거기다가 가격까지 저렴하니 정말 고마운 채소라고 할 수 있습니다. 그런데 이 양배추 요리를 매일 먹어도 괜찮을까요? 오늘은 양배추의 효능과 .. 2023. 4. 18. 이전 1 2 3 다음 반응형
