건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔다고요??

40대가 넘으면 의무적으로 건강검진을 받게 되는데요. 그리고 우연히 건강검진에서 공복혈당이 높게 나와서 큰 충격을 받게 되는 것이죠. 가족 중에 당뇨 환자가 있었는데... 나도 당뇨가 되는구나... 이런 생각부터 그러기에 술 적게 먹고 음식 관리를 했어야지... 등등 주변에 핀잔까지 듣게 되는데요. 하지만 건강검진에서 공복혈당이 높게 나왔다고 당뇨가 되는 것은 아닙니다. 오히려 잘 관리하면 공복혈당을 낮추고 더욱 건강한 몸으로 만들 수 있습니다. 

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먼저 공복혈당이 높게 나온 이유를 알아야 합니다. 공복혈당은 음식이 개입되지 않은 상태에서의 혈당입니다. 또한 아침에 일어나서 바로 제는 혈당입니다. 그래서 건강검진도 아침 일찍 하게 됩니다. 만약 전날 잠을 잘 자지 못하였다면 공복혈당이 높아질까요? 맞습니다. 높아집니다. 이유는 포도당을 에너지원으로 하는 대표적인 인체 조직이 바로 뇌이기 때문인데요. 전날 잠을 못 잤다면 뇌가 쉬지 못하고 일을 했다는 것이고 포도당이 에너지원으로 필요했을 것입니다. 따라서 뇌에 포도당을 계속 공급하기 위해서 혈액 속에 포도당이 많아지다 보니 혈당도 높아지게 되는 것이죠. 이해가 잘 되나요? 한마디로 수면을 충분히 하지 못해서 뇌가 쉬지 못하게 되면 공복혈당이 오르게 된다. 이렇게 생각하셔야 합니다. 

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그렇다면 최근 계속 야근과 술자리 등으로 잠을 늦게 주무셨다면 공복혈당이 높아지겠죠. 그러면 야근과 술자리를 줄이고 잠을 일찍 자면 공복혈당이 당뇨약 없이도 낮아지겠죠. 또한 잠을 자고 싶어도 불면증이 있거나 꿈을 많이 꿔서 잠을 얕게 자는 등의 문제가 있으면 공복혈당이 높아지겠죠. 반대로 잠을 더 잘 자도록 하고 꿈을 덜 꾸도록 해 주면 뇌가 휴식을 취해서 공복 혈당이 떨어지겠죠. 그리고 호전된 수면의 질은 공복혈당 저하의 긍정적 결과로 이어집니다. 

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두 번째로, 공복혈당이 높아진 이유는 스트레스입니다. 만성적인 스트레스에 시달리고 있다면 뇌가 당연히 휴식을 취하지 못하겠죠. 앞에서와 마찬가지로 뇌가 휴식을 취하지 못하면서 포도당을 에너지원으로 상시로 요구하게 되고 이는 역시나 공복혈당의 상승으로 이어집니다. 그렇다면 스트레스를 어떻게 줄여야 할까요? 일을 줄이거나 스트레스를 주는 환경을 개선하기는 어려울 것입니다. 간편하면서 쉬운 방법인 명상은 스트레스를 줄일 수 있는 효과적 방법입니다. 

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세 번째로, 공복혈당이 높아진 이유 바로 장내 미생물이 좋지 않기 때문입니다. 최근 연구에 따르면 장내 미생물의 균형이 무너지거나 건강에 악영향을 미치는 유해균이 늘어나면 살도 쉽게 찌고 당뇨도 쉽게 걸릴 수 있다고 합니다. 특히나 다양한 장내 미생물 중에서도 아커만시아 뮤시니필라는 미생물이 당뇨에 매우 중요한데요. 아커만시아 뮤시니필라가 장내에 많은 사람은 장내에서 염증도 적게 생기고 혈당도 잘 높아지지 않는다고 합니다. 만약 공복혈당이 높아졌다면 아커만시아 뮤시니필라가 장내에 적게 있거나 없을 가능성이 있겠죠. 대신 그 자리를 건강에 좋지 않은 유해균들이 차지하고 있을 것입니다. 

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혹시 평소에 소화도 잘 안되고 변비도 있는 등 위장의 상태가 안 좋았는데, 공복혈당까지 높아지셨다면 이는 장내 미생물로 인한 것일 수 있으니 약국을 찾아 복용을 통해 아커만시아 뮤시니필라 미생물을 늘려보시면, 어떨까요? 오늘은 건강검진에서 공복혈당이 높게 나온 분들을 위해 세 가지 이야기를 해 보았습니다. 공복혈당이 높게 나오면 보통 음식관리 운동을 열심히 하게 되는데요. 물론 음식관리와 운동을 통해 공복혈당이 떨어지는 경우도 있습니다. 하지만 평소 수면의 질이 좋지 않았거나 스트레스를 많이 받았거나 위와 장에 상태가 좋지 않다면 공복혈당을 떨어뜨리기 위한 추가적인 노력이 필요합니다. 바로 그것이 잠을 일찍 자거나 스트레스를 줄이는 명상을 하거나 장내 미생물을 개선하는 방법입니다. 많은 분이 아직 당뇨진단을 받기 전 공복혈당이 높아진 단계, 즉 전 당뇨 단계에서 건강을 회복하셨으면 합니다. 당뇨 단계에 본격적으로 들어서면 더욱 치료가 어려워지기 때문이죠. 다들 열심히 노력하셔서 공복혈당 꼭 낮추시길 바랍니다. 

 

 

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